打給厚!大家有乖乖待在家嗎?
這期間我們更要好好幫健康打底
#江依珊營養師 推薦的防疫飲食懶人包
讓你選對好食物,輕鬆吃出免疫力!
讓我們疫起要健康//
▐ 江依珊營養師講堂,3大飲食攻略 ▐
𝘁𝗶𝗽𝘀❶#呷青菜顧健康
蔬果類富含的膳食纖維除了是益生菌的食物來源,更能幫助腸胃蠕動,維持腸道第二大免疫系統的健康
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銀耳含有豐富的膳食纖維,桃膠有植物性膠原蛋白及礦物質
𝘁𝗶𝗽𝘀❷#好蛋白活力加持
蛋白質是組成免疫系統抗體、白血球的重要元素!豆、魚、蛋、肉多樣優質蛋白質,維持好體力、增強免疫力及抵抗力!
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𝘁𝗶𝗽𝘀❸ #良藥補氣血
適時溫補中藥材,可以幫助體內氣血平衡,調理生理機能。
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提振精神,維持筋骨健康
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可以舒緩心情、安神放鬆好好眠💤